Å studere er definitivt noe ingen av oss liker helt. Vi har alle vært i en posisjon da vi hadde mye materiale å gå igjennom på kort tid, eller til og med mye materiale på lengre tid.

Hovedproblemet vi alle opplevde var å bli trøtt. Det er ganske enkelt noe med å studere som gjør oss veldig slitne og døsige, og vi kjemper hardt for å jage denne følelsen bort.

Noen ganger er denne følelsen ekte, spesielt hvis vi lærte i lang tid, og vi nå føler oss utslitte og klare til å ta en pause fra alt.

Men noen ganger består denne følelsen ganske enkelt, og vi er faktisk ikke trøtte eller søvnige. Hjernen vår lurer oss til å tro at vi er i ferd med å sovne, spesielt hvis vi studerer noe som ikke er morsomt eller engasjerende for oss.

I denne artikkelen vil vi avsløre noen triks og tips om hvordan du unngår å sovne mens du studerer, og her er de.

1. Skru på lysene

Vi vet alle at det ikke er en god idé å studere i omgivelser med lite lys. Mørke steder med svært lite lys, gjør oss søvnige selv om vi ikke studerer. Så derfor bør du studere i et rom med god belysning og unngå å bli lukket på et sted der du ikke har nok naturlig lys inn.

Den best mulige måten å studere på er å være et sted med naturlige lysforhold, fordi ingenting kan erstatte naturlig lys. Hvis du er en type person som liker å studere om natten, bør du sørge for at lyset ditt er sterkt nok til at de kan holde deg våken og forhindre å sovne.

2. Sitt foran bordet

Å studere mens du sitter foran bordet er den beste måten å studere. Hvis du ligger eller sitter et sted komfortabelt, er det stor sjanse for at du sovner. Når du sitter foran bordet, er bøkene på riktig nivå, og du kan fokusere mer på innholdet.

Når du sitter et sted for komfortabelt, gjør dette det vanskeligere å konsentrere seg, og du vil mer sannsynlig sovne. Dette er også en god posisjon for rygg og nakke, fordi enhver annen posisjon kan skade ryggraden, spesielt hvis du sitter for lenge.

3. Spis lette måltider

Før du studerer, bør du unngå å spise store måltider. Når vi spiser mye mat, spesielt hvis det er veldig tilfredsstillende, vil vi mer sannsynlig sovne når vi studerer.

Kroppen vår trenger hvile etter å ha spist et stort måltid, for å behandle alle næringsstoffene i den.

Det er derfor vi føler oss trøtt hver gang vi stapper oss store måltider. Å spise sunn mat som øker din mentale konsentrasjon og evner er også en god idé.

Det er derfor du bør spise mat som fisk, nøtter og andre matvarer som er rike på omega -fettsyrer.

4. Unngå å bruke bordviften

Hvis du studerer i et rom som ikke har takvifte, må du flytte bordviften bort fra ansiktet ditt. Hvis du plasserer det tett, og hvis det blåser luft inn i ansiktet ditt, vil du mer sannsynlig sovne.

Dette skjer fordi bordvifter er kjent for å indusere søvn og blåse luft inn i ansiktet ditt direkte, ikke vil gjøre deg kjøligere og det vil definitivt få deg til å føle deg trøtt.

5. Drikk mye vann

Vann er ekstremt viktig mens du studerer. Kroppene våre har en tendens til å bli slitne når vi ikke drikker nok vann, og dehidrering får oss til å føle oss søvnige.

Vann er også bra for hjernen vår, fordi det umiddelbart vekker oss. Vann har lignende effekter som kaffe, men det er mindre skadelig for kroppen vår.

6. Gå rundt i rommet

Hvis du allerede bruker litt tid på å studere og begynner å bli trøtt, bør du stå opp og gå rundt på rommet ditt en stund.

Noen ganger blir vi bare lei av å sitte i samme posisjon hele tiden, så du bør stå opp og gå litt rundt for å vekke deg selv.

Dette er også bra for blodstrømmen din, men også å ta pauser er noe du må implementere i studieregimet.

7. Studer høyt

Hvis du er typen mennesker som lett sovner mens du studerer, bør du prøve å lese høyt. Dette vil definitivt få deg til å føle deg mer våken og du vil ikke sovne så lett.

Ikke alle har riktig mengde fokus og konsentrasjon, så å lese i stillhet gjør det enda vanskeligere for disse menneskene å holde fokus.

Når du leser ting høyt, tvinger du deg selv til å holde deg våken, og du våkner i utgangspunktet deg selv fra søvn.

8. Drikke kaffe

Dette tipset er åpenbart. Vi vet alle at det å drikke kaffe mens vi studerer hjelper oss med å være mer konsentrert og fokusert på det vi gjør.

Men tingen du bør være forsiktig med er at mye kaffe ikke er bra for deg.

Du bør bare drikke rundt to kopper kaffe daglig og unngå å drikke mer enn det. kroppen vår kan noen ganger gå i overlevelsesmodus på grunn av store koffeininntak, og du kan bare gjøre mer skade enn godt.

Det er best å drikke en kopp kaffe en halv time før du begynner å studere. På denne måten vil kroppen din kunne behandle koffein og vekke hjernen din.

9. Ventilér rommet ditt

Det er ideelt å studere inne i et rom som er ventilert og i et rom som har mye frisk luft som kommer inn. På denne måten vil hjernen din forbli mer aktiv og du vil kunne holde deg våken.

Når vi tilbringer mye tid inne i et rom uten at frisk luft kommer inn, utsetter vi oss selv for risikoen for å sovne.

Hjernen vår trenger frisk luft for å fungere, og mangel på luft inne i rommet kan føre til at hjernen din slår seg av og slutter å huske informasjon.

10. Få en god natts søvn

Det er avgjørende for alt du gjør, for å få nok søvn kvelden før. Denne delen kan være vanskelig, spesielt hvis du har en frist, men det er nettopp derfor du bør begynne å jobbe i tide for å ha nok plass til å forberede deg til eksamen.

En voksen bør sove minst 7 timer om natten for å fungere skikkelig.

Mangel på søvn kan få oss til å føle oss ufokuserte og søvnige dagen etter, og du vil ikke kunne huske ting som du ville ha gjort hvis du hadde en god natts søvn.

11. Trening

Trening er bra for kroppen vår på forskjellige måter. Når vi trener eller beveger kroppen vår, føler vi oss bedre fysisk, men også psykologisk.

Det er bevist at trening faktisk kan hjelpe oss med å motivere hjernen vår til å huske mer og få kroppen til å fungere hundre ganger bedre.

Det er derfor du bør inkludere lette øvelser selv når du studerer, bare for å vekke deg selv.

Disse øvelsene bør ikke være for utmattende, for da kan du ende opp med å føle deg sliten og ute av stand til å studere. Enkle og lette øvelser vil være nok, så prøv dem hver gang du har lyst til å sovne.

12. Nattugler og tidlige fugler

Vi er alle forskjellige, det er ingen tvil om det, så når du studerer bør du spørre deg selv når du føler deg mer våken, er det om natten, om dagen eller om morgenen.

Å vite hvordan kroppen din fungerer og når den føles på toppen av spillet, er en nøkkel til suksess.

For eksempel, hvis du vet at du føler deg ekstremt sliten om natten og at kroppen din knapt fungerer, så er dette ikke riktig tidspunkt å studere.

Unngå å lytte til andre og ta deres råd, fordi noen av oss er tidlige fugler og noen av oss er nattugler.

Hvis du føler deg mest energisk når du våkner og hjernen din er frisk, er dette det rette tidspunktet for deg å studere. Mange synes morgenen er den beste tiden å studere og huske, men det er også folk som liker å tilbringe netter med bøker i hendene, og dette fungerer perfekt for dem.

Uansett hva du gjør, sørg for at du implementerer noen av disse tipsene og definitivt tilpasser studiemiljøet på den beste måten som passer deg.