Når vi har mye arbeid på tallerkenen vår, er den eneste måten vi kan håndtere det og få alt i tide, ved å øke kroppen med mye koffein. Eller, i det minste er det de fleste av oss gjør. Når det gjelder dette populære stoffet, er det viktigste å holde det vare så lenge som mulig.

Men noen ganger varer ikke koffeinsusen så lenge, eller er det bare i fantasien vår. Reagerer folk annerledes på koffein, og er det noen måte å gjøre det mer effektivt. Vi vil snakke om det i dette emnet i vår artikkel.

Hva er koffein?

Først og fremst bør vi bli godt kjent med koffein for å forstå effekten. Koffein representerer den siste fasen i plantemetabolismen, og vi finner det vanligvis i spesifikke planter.

I tillegg til dette populære navnet, kalles koffein også guaranin eller mateine. Ulike sammensetninger av visse planter produserer koffein, og det finnes vanligvis i kaffebønner, forskjellige typer te, guarana, yoco og andre typer planter.

Alle inneholder koffein i forskjellige deler, og koffein utvinnes fra disse delene, avhengig av delen. Som vi alle vet, bruker vi koffein i drikkene våre etter at den har blitt behandlet, og det har stort sett blitt vår daglige rutine.

Koffein effekt

Når vi spiser en drikke (te, kaffe, energidrikk etc.), kommer energiforhøyelsen vi får fra koffein. Men hvordan skjer denne prosessen?

Dette stoffet har en betydelig effekt på sentralnervesystemet vårt. Det påvirker det og gir et varsel om dets funksjoner. På denne måten føler vi effekten av koffein kort tid etter at vi har spist det. Dette er grunnen til at mennesker med lidelser knyttet til sentralnervesystemet kan føle effekten av koffein mye mer enn andre.

Fordøyelsessystemet vårt påvirkes også av koffein. For folk som ikke er vant til det, kan det forårsake oppkast og generell kvalme i magen. Dette skyldes koffeinets sterke effekt på fordøyelsessystemet vårt.

Jo høyere koffeinmengde vi har i drikken vår, jo mer vil det få fordøyelsessystemet til å føle seg overveldet. Koffein er også et vanndrivende middel, og hvis du leter etter noe å komme seg etter tørst vil ikke koffein hjelpe. Han renser vann fra kroppen vår og lar den bli mer dehydrert.

For alle som lider av lavt blodtrykk, kan koffein være en god boost. Det når blodet vårt etter en kort stund, og øker blodtrykket. Dette er grunnen til at motsatt side, eller personer med høyt blodtrykk, bør unngå for mye koffein.

For gravide kvinner er det viktig å huske at koffein kan nå barnet sitt gjennom blodet. Så en minimal mengde koffein anbefales.

Koffein varig og anbefalt mengde

Hvis du er en som aldri har smakt kaffe, vil selv den første koppen koffeindrikk komme som et sjokk. Det er ikke uvanlig å føle en høy summen og et stort spark av energi i kroppen din. For alle som prøver kaffe for første gang, er det best å starte med en mindre mengde koffein, og deretter gå videre til større mengder. For noen som ikke har vært vant til koffein, vil denne buzzen vare lenger.

Sånn sett kan det for noen som er koffeinforbruker i lang tid, være vanskelig å få den buzz til tider. Så koffeinbrukere kan bli motstandsdyktige overfor effektene. Effekten av koffein starter veldig raskt, og det absorberes i blodet vårt i løpet av få minutter.

Noen av oss kan ha vanskeligere for å kjenne effekten av koffein. Vi har alle forskjellige kroppsforhold og kroppene våre fungerer ikke på samme måte. Mange av oss kan ha større motstandskraft mot koffein, og andre kan føle det energikastet selv fra en liten slurk.

Hvis du har nådd et nivå der du ikke ser ut til å ha den følelsen lenger, kan du prøve å kutte koffein en stund. På denne måten begynner kroppen å glemme effekten av koffein, og når du prøver det igjen vil det være mer effektivt.

Hvor god er din motstandskraft mot koffein, avhenger av genene dine. Så i utgangspunktet vil de avgjøre hvor mye koffein du kan drikke, og hvordan det vil påvirke deg.

Det avhenger også av din nåværende tilstand. Hvis du føler deg utslitt, kan det å drikke koffein gjøre det enda verre. Du vil føle deg søvnig og enda verre enn før.

Så i tilfeller som dette ville en kort lur være en bedre løsning. Anbefalt mengde koffein er 400 mg for en voksen. Barn er selvfølgelig utenfor grenser.

Denne mengden kan også variere avhengig av typen koffeindrikk. Jo høyere konsentrasjon av koffein, desto mindre anbefales mengden.

Koffein forblir i kroppen vår i noen timer. Dette avhenger av mengden koffein du har spist, og din generelle tilstand. Hvis kroppen din behandler koffein raskere enn at koffeinen vil forbli kortere tid i kroppen din.

Koffein når blodet ditt, og det kommer ut gjennom urinen og svette akkurat som alle andre stoffer.

For mye koffein kan virkelig påvirke persons søvnrutine og evne til å fungere normalt. Dose som inneholder mer enn 1000 mg er virkelig farlig og unødvendig, siden det ikke skal gjøres noe arbeid mens hele kroppen skalv, og når den angsten og nervøsiteten kommer.

Hvis du er gravid, varer koffeineffekten lenger. Gravide kvinners kropp har vanskeligere for å behandle koffeinet, og en annen ulempe er effekten det kan ha på babyene deres. Så, i mindre doser er det i orden, men ingenting over grensen.

Koffeineffekter varer lenger, og har større effekter på mennesker som har visse sykdommer. Spesielt de som er koblet til fordøyelsessystemet, som lever og nyrer. Siden kroppen vår trenger disse organene for å behandle mat og forskjellige stoffer i dem, kan koffein forårsake problemer når de ikke fungerer som de skal.

Bivirkninger av koffein

For mye koffein kan forårsake forskjellige bivirkninger. Fra enkel nervøsitet og angstfølelse kan det også føre til flere alvorlige tilfeller.

Som jeg nevnte tidligere, for alle som lider av nyre- og leversykdommer, kan det gjøre det enda vanskeligere for dem å fungere. Koffeinbehandling er vanskeligere og mer komplisert enn andre matvarer, så det bør unngås i disse tilfellene.

Koffein kan få deg til å føle deg avhengig som alle andre legemidler. Effekten av koffeinavhengighet ligner de som stoffmisbrukere føler når de bruker. Men selvfølgelig i mindre mengder.

Koffein mens du er gravid, kan også ha dårlige effekter på fosteret. Effektene det kan forårsake er ennå ikke undersøkt, og til de virkelige effektene er oppdaget, bør det unngås i løpet av denne perioden.

Noen casestudier har også vist at koffein kan få kvinner og menn til å få problemer med å bli gravid. Disse tilfellene er sjeldne, men når du prøver å bli gravid, er det viktig å vite hva som kan være de mulige problemene.

Stress, depresjon og angstanfall kan skje på grunn av overdosering av koffein. Når det gjelder disse lidelsene, kan mange ting utløse og forårsake dem, så hvis du føler tegn på avhengighet eller generelt dårlig humør og depresjon, kan du prøve å kutte ned på koffein og se om situasjonen er bedre.

Så koffein kan til tider være veldig nyttig, og til og med gunstig for mennesker som lider av lavt blodtrykk, men forbli moderat når du bruker det. Hvis du ikke kan leve uten det, bytt det ut med sunnere alternativer som te for eksempel.

Det kan være veldig vanskelig å beholde koffein -summen hvis du allerede er motstandsdyktig mot effekten, men å kutte ned på det og øke mengden kan være nyttig. Unngå å bruke koffein sent på kvelden, og sørg for å holde øye med kroppens reaksjoner og måle koffeinmengden på dem.