Har du noen gang hatt lyst til å sove etter at du hadde et godt måltid? Det har du sannsynligvis, og hvis du lurer på hvor denne følelsen kommer fra, er det en perfekt rasjonell forklaring.

Vi vil snakke om dette emnet i denne artikkelen.

Prosessen med å fordøye mat

Kroppen vår trenger mat for å fungere og produsere energi. Vi trenger å konsumere akkurat nok kalorier slik at vi kan gå gjennom hele dagen. Kroppen vår fungerer på en måte som vi spiser mat som deretter blir fordøyet til energi av fordøyelsessystemet.

Glukose er hovedkomponenten i dette tilfellet, og glukose holder blodsukkeret i orden. Makronæringsstoffer i kroppen vår lager kalorier fra glukose, og de gir oss nok energi.

Mat har en veldig viktig rolle i kroppen, så ikke bare energiproduksjon. Kroppene våre er veldig kompliserte, og i tillegg til energi trenger vi mange forskjellige næringsstoffer som holder oss sunne. Disse næringsstoffene kommer også fra mat.

Hormoner har også en veldig stor effekt på handlingene våre. De kontrollerer appetitten vår og til og med sover, så økning av visse hormoner som kolecystokinin som får oss til å føle oss mett og melatonin får oss til å føle oss søvnige. Noen av disse hormonene reagerer på matforbruk, og andre, som de som er koblet til å sove, påvirkes bare av mat eller deres produksjon.

Når det gjelder å spise og sove, får visse matvarer oss til å føle oss mer slitne og andre mindre. Dette skyldes deres konsistens. For eksempel kan proteinrike matvarer få oss til å føle oss mer søvnige. Disse matvarene er egg, kjøtt og fisk. De inneholder et stoff som kalles tryptofan som får oss til å føle oss mer søvnige.

Melk inneholder også tryptofan, og hvis du liker å sove etter et måltid, kan du prøve å drikke et glass melk.

Mat som ikke får deg til å sovne etter å ha spist er alle matvarene som er inkludert i et balansert kosthold. Så, fullkornsmat, mye grønnsaker og frukt. Noen ganger reagerer kroppen vår på maten vi spiser, ved å føle mangel på energi i stedet det motsatte.

Kanskje er dietten din ikke egnet for deg, og du må inkludere flere sunnere matalternativer i stedet for høye proteiner eller karbohydrater.

Soverutine

Hvis du ikke får nok søvn hver natt, kan det være et problem og en årsak til søvnigheten din etter måltidet. Noen ganger føler du deg for avslappet etter et måltid, og mangel på søvn kommer til deg.

Dette kan skje hele dagen, men det er mest vanlig når vi avslutter lunsj eller middag og hviler en stund. Det store problemet med å sove etter et måltid er at vi har det veldig dårlig etterpå.

Det anbefales å faktisk gjøre noen aktiviteter etter et måltid, og ikke hvile. Når vi sover, behandler kroppen maten saktere enn når vi er våkne, og det reduserer stoffskiftet, slik at vi faktisk kan gå opp i vekt ved å sove etter et måltid.

Å sove etter et måltid kan også gi oss problemer om natten. Soverutinen vår kan bli påvirket av disse korte lurene, så vi vil ikke føle oss så slitne om natten som om vi ikke har sovet tidligere.

For å stoppe deg selv fra å sove etter et måltid, kan du prøve å inkludere øvelser og andre aktiviteter i din daglige plan.

Kroppen vår kan ofte føle seg utslitt av alt sittende, se på dataskjermene og andre lignende aktiviteter. Fysisk aktivitet er veldig viktig for å holde seg frisk.

Trening på daglig basis, eller i hvert fall noen få dager i uken, kan virkelig gjøre en forskjell. Det reduserer følelsen av tretthet og utmattelse, og reduserer også stress og depresjoner.

I tillegg til disse faktorene holder det oss også sunne og mer motstandsdyktige mot infeksjoner og sykdommer utenfor.

Så fysisk aktivitet kan bare hjelpe deg med å ha mer energi, og ikke det motsatte.

Forhold som forårsaker lur etter måltid

Det er faktisk helsemessige forhold som forårsaker denne oppførselen. Kroppen din kan ha problemer med en underaktiv skjoldbruskkjertel, eller du kan være anemisk. Dette betyr at blodet ditt ikke inneholder nok røde blodlegemer, og du sliter med lavt blodtrykk som kommer hånd i hånd med denne tilstanden.

Du kan føle deg utmattet oftere enn andre, og du må spise en bestemt måltidsplan for å holde deg energisk hele dagen.

En annen veldig viktig tilstand som kan vises gjennom denne oppførselen er diabetes. Som en autoimmun sykdom forårsaker diabetes mangel på betaceller som bekjemper angrep fra inntrengere i kroppen vår.

Så når kroppen vår mangler disse cellene, stiger insulinnivået etter matinntak, og vi føler oss trette, søvnige og veldig store energimangel. For å holde seg frisk i dette tilfellet, anbefales en spesiell diettplan. Dette betyr lavere mengder sukker og et balansert sunt kosthold med mye fiber, frukt og grønnsaker.

Du kan også vurdere matintoleranse. Kroppen din kan være intolerant overfor en bestemt type mat, og dette manifesterer seg ved denne døsige følelsen etter et måltid.

Hvis du vet om disse forholdene, kan visse typer mat påvirke følelsen din etter et måltid. hvis du ikke vet om noen tilstander, eller hvis du ikke har undersøkt dem, bør du be om råd fra legen din og gjøre alle nødvendige medisinske undersøkelser for å finne ut årsakene.

Denne følelsen er helt normal

Å føle seg trøtt etter et måltid er en helt normal følelse. Visst, det kan også være forårsaket av et helseproblem, men stort sett er det bare normalt. Hvis det fortsetter å skje regelmessig, kan du gå og sjekke det med legen din ved å gjøre medisinske undersøkelser.

Hvis det skyldes et medisinsk problem, kan du bare justere kostholdet ditt og inkludere mer sunn mat som grønnsaker, frukt eller fullkornsmat.

Det har også blitt bevist av noen casestudier at lur kan være veldig gunstig. De kan øke konsentrasjonsnivåene våre og hjelper til med å fylle opp hjernens energi etter en hard dag.

Dette betyr at etter utmattende aktiviteter hele dagen, anbefales det å ta en liten lur (en halv time) for å hjelpe kroppen din til å hvile akkurat nok, slik at den kan fortsette resten av dagen.

Hvis du sliter med vekten, kan du prøve å inkludere aktiviteter, sport eller annen fysisk aktivitet i stedet for å ta en liten lur hver dag.

For mye lur kan være et tegn på at kroppen din trenger en forandring, og regelmessig aktivitet vil bare få den utmattelsen til å forsvinne og ikke gjøre det verre.

Til slutt er det opp til deg å bestemme hvordan du vil organisere din daglige rutine. Hvis du liker den korte luren etter måltidet, kan du prøve den. Det er ikke noe dårlig i å gi deg selv en pause fra tid til annen.