Det er ikke alltid lett å ta sunne valg, og når det gjelder libations, kan det være enda mer utfordrende. Mange barer og restauranter, spesielt store kjeder, tilbyr overdimensjonerte drinker laget med mikser som er fylt med sukker. I mange tilfeller er cocktailer i sin beste og reneste form - måten de serveres på en typisk high-end cocktailbar - fine, men måten de vanligvis er laget på på restauranter gjør dem kalorier høyere enn et stykke ostekake.

Hvis du ønsker å nippe til skyldfri, kan du ta en titt på listen nedenfor og legge merke til drinkene for å unngå.

• Eggnog

  

  Tim Nusog

  
  
  

  Er denne høytiden godbit eller fin? Veldig slem. Eggnog selv, laget med sukker, eggeplomme, melk og tung fløte, pakker i mer enn 400 kalorier i en enkelt kopp. Ha i krydret rom, Kahlúa eller bourbon, og du kunne ha hjulpet deg til tredjedeler av eplepai i stedet.

  Få oppskriften vår.

  
  
  

• Long Island Iced Tea

  Tim Nusog

  Du har kanskje ikke hatt en av disse utrolig sprutete drikkene siden college, og det er OK. Kombinerer fem forskjellige brennevin - like deler vodka, tequila, lett rom, gin og trippel sek - med Coca-Cola og sitrusjuice (og absolutt ingen te, forresten), denne blandingen skaper en kraftig potion som er kjent for å gå ned altfor enkelt og være kilden til mange bakrus. Mellom kaloriene, sukkeret fra brusen og den store mengden alkohol som er involvert, er dette en å holde seg borte fra.

  
  
  

  Gjør deg klar med oppskriften vår.

• Gjengslir

  For å være sløv er dette en voksen milkshake; det er dessert. Laget med vodka, Kahlúa, Baileys og krem ​​eller iskrem, denne koppen søt deilighet er dessverre også en kopp fett og kolesterol. Som et eksempel vil nabolaget ditt Red Lobster servere deg en gjørmeskjæring med 540 kalorier og andre steder som kan løpe opp til 800.

  Prøv vår porsjonerte oppskrift i stedet.

• Hvit russisk

  Tim Nusog

  Fyren elsker det , men helsen din gjør det ikke. Laget med vodka, Kahlúa og tung fløte, har denne drikken like mye kalorier i en medium Dairy Queen snøstorm: rundt 500 kalorier. Bruk av melk med lite fett eller ikke-fett vil redusere disse, men i virkeligheten også gjøre den mye mindre velsmakende.

  Gjør som The Dude gjør med oppskriften vår.

  Fortsett til 5 av 8 nedenfor.

• Daiquiri

  Miodrag Ignjatovic / Getty Images

  Daiquiri er en relativt sunn og perfekt deilig drink i sin klassiske form, og inneholder fersk limesaft. Men for ofte er den laget av en sukkerfylt forhåndsblandet blanding og serveres i en stor beger. Kjenner du de berømte frosne Daiquiris i New Orleans? En 20-ounce to-go-kopp - for å være sikker på en uakseptabelt massiv porsjonsstørrelse - har i gjennomsnitt hele 1000 kalorier, halvparten av det anbefalte daglige kaloriinntaket for en gjennomsnittlig person. Hold deg til å bestille den klassiske versjonen, laget med fersk limesaft og ingen forhåndsblanding i sikte, på din favoritt håndverkscocktailbar eller lag den selv.

  Prøv oppskriften vår i stedet.

• Mai Tai

  Lauri Patterson / Getty Images

  Laget med rom, curaçao, orgeat og limesaft, er denne tropiske drikken en ideell feriedrink, men ikke en du bør drikke regelmessig. Med flere brennevin og sukker- og kalori-ladet organisasjon er det en pen, men syndig pakke hvis den serveres i et stort kar.

  Prøv oppskriften vår i stedet.

• Pina Colada

  Sharon Washington / Getty Images

  Hvis du liker Piña Coladas, beklager å være bærer av dårlige nyheter: Denne drinken, laget med rom, kokoskrem, kokosmelk og ananasjuice, er fullpakket med kalorier, sukker og fett. Kokoskremen - den kremete ingrediensen som sender bekymringene dine og tankene dine til stranden - er fylt med mettet fett. Å bestille en av disse i et stort glass fra restauranten Bahama Breeze vil gi deg 560 kalorier - det er mer enn en Big Mac.

  Prøv oppskriften vår i stedet.

• Tusenfryd blomst

  Eddie Berman / Getty Images

  Selv om en enkel Margarita du lager fra bunnen av, bare gir deg rundt 200 kalorier, blir de som serveres på restauranter eller hoteller ofte fylt med sukker og servert i et massivt glass foret med salt. Disse kan lett kjøre mer enn 500 kalorier, og de smakfulle fruktalternativene - tenk jordbær, mango og fersken - gjør det enda verre. Olive Garden’s Strawberry Mango Margarita inneholder 52 gram sukker alene, omtrent lik en Cinnabon.

  Prøv oppskriften vår i stedet.